ladnie ladnie

[...] Przykladowa rampa*8 20kg x8 30kg x8 40kg x8 50kg x8 60kg x6 65-70kg x4-6 Pierwsze 3-4 serie walisz na 8 powtorzen ciezarami w miare lekkimi, ostatnia seriax8 to ma byc max dla 8 powtorzen i potem schodzisz juz normalnie dodajac obciazenia W technikaliach Puma to ladnie opisuje ale nie moglem znalezc ktora dokladnie to ztronka

ladniesog.

O qrde :D nie wiem co tu napisać. Bicek większy niż ostatnio i to widać, klata to arbuzy, plecy ładna rzeźba, brzuch i nogi - nie ma rewelacji :p, ale ogólnie ładnie.

nie no to nie jest tak zle z toba! ja mam 36 w lydce :( ale serio zajecia na stepie przynosza niezle efekty - moje lydki jakos tak sie ladnie uksztaltowaly. biegam 45-60 min bardzo powoli... 400m czyli jedno okrazenie stadionu przebiegam w prawie 3 min. zaczynalam od marszobiegow tzn robilam 2 okrazenia beigiem i 2 okrazenia marszem i tak 30min [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

to kiedy sie pepo moge wprowadzić ?? ładnie, ślicznie, zgrabnie pzdr/

ogólnie to ladnie to mamusi telefonik chować?

fajna walka, świetny występ Cabrala, Pierce nie mógł obalić Mitchella, Cabral ładnie na początku za plecy i wtedy obalał, potem w 2R KD i dominacja w parterze, ale Mitchell też miał swoje momenty w parterze :-)) Schodów nie było jednak:-D

Halbank ladnie czesze nie dosc ze w lidze, to LM.

Widziałem tylko główną walkę i muszę przyznać że ogień. Uwielbiam Stefka, bo zawsze idzie na całość, nigdy nie dał nudnej walki, nawet kosztem cięzkiego KO%-) Ale Miocic mu nie ustępuję, też lubi się bić. Po tej walce trochę widać, jak doświadczenia Struve'a w tym wieku już punktuje. On faktycznie cały czas się uczy. Wreszcie zaczął wykorzystywać [...]

Ladnie jak na ten wiek i jak na 2 lata. SOG oczywiscie polecial. Jak mozesz to postaraj sie o lepsze foty bo te troche hu.jowe.

ladnie

Ehhh, ciężko masz. Trzymam kciuki, żebyś dała radę. Dobrze, że michę ładnie trzymasz

ok będę tak robił..I tak aż do roztrenowania tak i potem jak?Z powrotem do tego systemu wracać czy już jakiś inny zarzucać??Bo generalnie chcę ważyć jakieś 80kg a przy tym wyglądać w miarę ładnie:)

Wyglada bardzo apetycznie, w najblizszym czasie wyprobuje na pewno Sog na zachete. Widze, ze temat bardzo ladnie sie rozwija, bardzo mnie to cieszy, powodzenia !

ladnie wyglada to musze powiedziec tylko zeby lali co ma byc a nie w libolu prop ... tylko z datami cos sie ***li 2007 to tego wygladu nie bylo mogli daty przesunac Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-11-14 20:34:35

To ładnie... Nie marnujesz tematu;) DziekiV

Szkoda Sponga, i jednego i drugiego bardzo lubię, spora nagroda dla Sakiego. Ładnie się zachował Gokhan po walce.

efekt placebo :) joke wygląda łądnie, ile kułes ze czujesz ?

II i III posiłek daj oliwy reszta ładnie przed tren ryz brązowy staraj się czasem zastępować wędliny mięsem bądź rybami